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【玉米干果饼】早餐别将就,试试这道中式面包,脂肪少饱腹感强。



食材



玉米粉 / 面粉 / 酵母 / 糖

油 / 大枣 / 葡萄干 / 鸡蛋 / 熟白芝麻


步骤

1.玉米粉和面粉按照3 :1的比例,放入5克酵母、糖、4枚鸡蛋。


2.温水搅匀,发酵30分钟


3.大枣葡萄干温水里浸泡30分钟后捞出,去核切碎。(喜欢吃核桃、巴旦木等干果的朋友可以将干果放在烤箱烤2分钟,切碎)

4.将切碎的干果放入发好的面糊中。

5.用力搅拌均匀。

6.电饼铛刷油,用大勺将面糊放入,撒上芝麻盖好,2到3分钟打开盖翻一次,在加热2分钟就大功告成。


减肥是件大事,不能停

做一次够吃一周,做好放在冰箱里,每天早上拿出两个加热就可以,又软又香。

最主要的是粗粮不发胖。

营养与卡路里

脂肪含量超低,100克饼里脂肪含量仅为0.7克,蛋白质含量是脂肪含量20倍,饱腹感极强,是营养减肥的最佳早餐。


大枣还可以补气补血,将干果的营养很好的保存下来。



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